捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2019. 9. 1
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか？

◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに！

◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない！曲がらない！動かせない！
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み！

◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事！
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院！

━━━━━━━━━━
2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/29（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2019. 8. 6
さよなら！ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！

━━━━━━━━━━
2019. 7. 17
受付時間変更のお知らせ
7/25（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2019. 7. 1
体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退！

◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす（10秒キープ）

◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く（30秒キープ）

◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる（10秒キープ）

強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを

2019. 9. 2
適材適所
こんにちは！
南行徳の「黒いイナヅマ」こと院長の中井です！
入り口にシーサーがあったり、花をいっぱい植えていたりで、「何屋さんですか？」ってよく聞かれますが、当院は整骨院です。
ケガや不調がある時は、ぜひご来院ください。
というわけで今回は、「整形外科」「整骨院」「接骨院」「整体院」の違いについてお伝えしたいと思います。
�@整形外科
→国家資格を持つ医師が診断を行い、手術・投薬・処方・レントゲン撮影などができます。
骨や関節に関わる疾患、大ケガをした際にお勧めします。
�A我らが整骨院
→国家資格を持つ柔道整復師が判断を行い、骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫に対して健康保険等を利用した処置ができます。
骨・筋肉・靭帯の外傷が得意で、昨今は骨格矯正など整体の分野にも裾野を広げています。
しかし、手術・投薬・処方・レントゲン撮影はできません。
名前が似ている「接骨院」は、整骨院と同じものです。
�B整体院
→整骨院とはまったくの別物です。
一番の違いは、リラクゼーションケア・エステなどに類する施設なので健康保険が適用できません。
三者の違いは概ねこんなところです。
細かな違いはもっと沢山ありますが、ひとまず、「大ケガ・薬が欲しい時は整形外科」「自分で動けるケガなら整骨院」「時間をかけてケアしたい方は整体院」と押さえていただければ、ご利用の際の参考になると思います。
少しでも皆さまの要望に合致した施設が見つかることを願います。
当院は「ケガの処置」と「痛みの改善」を得意としています。
他所の医療機関で改善できなかったケガや痛みがある方は一度ご相談ください。
まだまだ残暑が厳しいですが、痛みに悩まされない身体をつくりましょう！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 8. 6
この夏こそ、はじめよう
こんにちは！
夏といえば私、私といえば夏。
で、お馴染みの院長の中井です。
今年の夏も暑くなっております！
これから夏休みの方も多いと思いますが、ケガや病気には十分に注意して過ごしましょう。
患者さんからよく受ける質問に、ケガや痛みが出た際に、温めるべきか、それとも冷やしたほうがいいのか？というものがあります。
では、お答えしましょう。
ケガであれば、「即座に冷やす」が正解です！
急性のケガは受傷後48〜72時間が炎症のピークです。
ケガへの対処は遅くなるほど、腫れや熱が出てきますので、一刻も早く冷却をしましょう。
もしも外出先でケガをしてしまったら、Ｒｅｓｔ→安静、Ｉｃｅ→冷却、Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ→圧迫、Ｅｌｅｖａｓｉｏｎ→挙上の頭文字から名付けられた、「ＲＩＣＥ処置」を行ってください。
一見難しそうですが、「冷やして、ケガをした部分を押さえ、心臓より高く挙げて安静にする」だけです。
これだけで骨折、脱臼、打撲、挫傷、捻挫、創傷など幅広く対応できますので、ぜひ頭に入れておきましょう！
より詳しい内容は「ＲＩＣＥ処置」で検索してみてください。
そして、処置をした後はすみやかに医療機関を受診してください。
さて、スペースが余ったので少しダイビングの話をします。
夏といえば海！が私のモットーですが、波には乗れないので、もっぱら潜っています。
近場では伊豆の海がきれいで生き物も多く好きです。
水温も高くて気持ちもいい！
冬の静かな海もいいなぁと思いますが、やはり寒いので…やっぱり賑やかな夏の海がいいと毎度思います。
いまは生涯スポーツが奨励される時代です。
年齢を重ねても続けられる一生の趣味に、この夏はじめてみませんか。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 7. 1
夏の約束
いよいよ夏本番ですね！
昨年は台風に次ぐ台風でしたから、今年は少しでも落ち着いてほしいですね。
というわけで遅くなりましたが、毎度お馴染み「南行徳の最速屋」こと中井です。
今年は５月くらいから夏日になったり、ニュースでも「熱中症に注意」「クーラー病の予防」など、もう耳ダコという方も多いでしょうが、大切なことなので今年もお伝えします。
「夏になったら気をつけることトップスリー」
�@熱中症・脱水症状対策
→人間は身体の60％が水分です。
これが１％下がるだけでパフォーマンス（運動機能）は低下し、２％下がると体調不良となります。
熱いお湯が冷めにくいように温まった身体が冷えるには時間がかかります。
体温を下げるには、頭や腋窩を氷で冷やすという方法もありますが、急ぐ場合は水風呂に全身浴でもしなければ下がりません。
熱中症や脱水症状は命に関わる問題ですから、正しい知識でしっかりと予防・対策をしましょう！
�AＢＢＱの食材管理はしっかりと
→夏場の高温多湿は菌が繁殖するのにもってこいの環境です！
朝買った新鮮な食材も昼まで放置したら、あっという間に腐ります。
大腸菌・ノロウイルスなどは大きな脅威です。
特に「肉・魚介類」はクーラーボックスなどでしっかりと低温保存しましょう！
�B日焼け対策は万全に
→女性に比べて男性はまだまだ予防意識が低いように思います。
年々紫外線の量は増えているので、「焼きたいから日焼け止めは塗らない」などはすぐに考えを改めましょう。
火傷やシミで後悔するのは未来の自分です！
キレイに焼きたい人こそ日焼け止めを上手に使って皮膚へのダメージを防ぎましょう。
今年の夏も楽しく健康に、いい思い出をつくりましょう！