捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ？
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル〜生活指導編より〜

◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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2020. 6. 1
ストレートネックにご用心！

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

2020. 8. 4
この夏やること
毎日暑くてサイコーですね！
夏が大好き中井です。
毎日の自転車生活で日焼けが進んでドンドン黒くなってきました。
紫外線は友達！上手く付き合っていきたいです。
ところで、今年はさまざまなイベントが中止になってしまったり、非常にツライ夏になりましたが、それでもできることを安全に楽しみたいですよね。
やはり気になるのが熱中症です。
皆さまもテレビの熱中症予報をチェックしていると思いますが、くれぐれも水分補給・休息・体温管理をしっかり行ってください。
また、自粛生活中に運動をはじめた方も多いと思いますが、その習慣を危うくするのが容赦のない酷暑です。
外に出れば灼熱、家の中ではやる気が出ない。
うーん、難しい問題です。
そこで、ひとつ提案なのですが、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動であれば、小分けに行っても同等の効果が得られるそうです。
例えば、「30分走り続ける」のと「10分走を３回行う」のは、どちらも同じランニング効果が望めるというものです。
これなら長く走るのがツライ、まとまった時間が取れない、そもそも走りたくないという方にもオススメできる運動法です。
適度に動いて適度に休む。
無理せず続けていきましょう！

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2020. 7. 1
待ってたよ、夏
アーッッッツイ夏！大好きです！
皆さま、お元気でしょうか？
夏が来たので僕はとても元気です！
さて、新型コロナウイルスが、この先どうなっていくのか気になりますが、夏場はほかにも「熱中症」「日射病」「クーラー病」「夏バテ」など、自律神経が関与する症状で体調を崩す方が多くなる季節でもあります。
厳しい暑さ→冷えた室内→屋内外の激しい温度差といった、どこを取っても身体に負担のかかりそうな状況が揃っています。
そんな夏の不調を回避するには、「水分補給」「直射日光を避ける」「室温を下げ過ぎない」「エアコンの冷風を直に受けない」「バランスの良い食事を摂る」こと。
そして、「自律神経を整える」ことです。
日常の疲労やストレスを溜め込むと、ふたつある自律神経のうち身体を緊張させる働きがある交感神経が強く作用し、疲労などが抜けにくくなるため、身体を弛緩させる副交感神経を優位にすることでバランスを取り、体調を整えることが重要になります。
副交感神経を働かせるには、
�@温かいものを食べる。
�Aお腹を中心に身体を温める。
�Bリラックスする時間を設ける。
�Cたくさん笑うことです。
これらに気をつけて楽しい夏を過ごしましょう！

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2020. 6. 1
あなたの常識は他人の非常識
こんにちは！夏といえば私！院長の中井です。
さて、表題にもありますが、みなさんは、自分の「常識」が他人に理解されなかったことはありませんか？
また、相手の「常識」が理解できなかったこともありますよね。
物事の「認識」やそれについての「考え方」は人それぞれ違うということを理解しておくことは重要です。
その常識は誰がつくったものなのか、という問題もありますが、これはマスメディアだったり周囲の環境だったり自分の経験だったりさまざまです。
新型コロナウイルスに関する情報も、識者やメディアによって論が異なることも多く、取捨選択が重要になります。
平均的に「コレはこういうモノ」とイメージできる事柄はそんなに多くありません。
同じ日本人同士でも、「年齢、性別、地域、立場」によって見方、考え方が変わります。
自分と違う考え方（常識）を持った人がいたら、あなたは歩み寄って理解しようとできるでしょうか？
それとも否定して拒絶してしまうでしょうか？
あるいは自分や相手の考え方を変えるほどの度量や器量がありますか？
大切なのはお互いを理解し、物事を正しく知ろうとする勇気ではないでしょうか。
うん、早く梅雨終わっておくれ！