捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2018. 11. 1
寝違えたり、肩がつったり…。冬に向かって大丈夫？

◆ラットプルダウン
肩周囲の可動域をタオルで鍛える
5〜10回×1セット

◆バランスハンズアップ
リズミカルに両手を揚げて
左右各5〜10回×1セット

◆サイドネックフレクション
胸鎖乳突筋など首を鍛える
左右各5〜10回×1セット

筋肉の過緊張と循環不良は静かに身体を痛めます。
1日数分でいいから肩首に労わりのトレーニングを！

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2018．10．16
受付時間変更のお知らせ
10/31（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 10. 10
肩首のダル重気分を簡単リフレッシュ

◆肩回しストレッチ
・前を向いて座り両手を組む
・手のひらを上に向け両腕を伸ばす
・円を描くように両腕を回す

◆肩甲骨ストレッチ
・両腕を前に、しっかり伸ばす
・肘を下げずに両腕を後ろに引く
・肩甲骨を意識して両腕を上げる
※それぞれ20秒キープ

◆頚椎ストレッチ
・首にタオルを回し両手で持つ
・両手を斜め上に引き、首を10秒程反らす
・タオルを引いたまま、10秒程顎をひく

肩首に効くストレッチで通院までのツラさをリリーフ!

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2018. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/27（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 9. 3
そろそろ夏の疲れが出やすい頃。
今月は「肩首の痛み」に備えましょう。

◆ストレートネック
・不良姿勢が引き起こす首への負担
スマホを操作する姿勢がジワジワ首を痛めます！

◆肩関節周囲炎
・四十肩・五十肩で知られる肩のツラ〜い痛み
筋・筋の炎症により肩が激しく痛む！動かせない！

◆寝違え
・起き抜けに襲われる激しい首筋の痛み
就寝中の不良姿勢と冷えによる耐え難い痛みと可動制限！

冬場、筋肉の緊張や冷えで肩首を痛めた方はあのツラさを思い出して、早めの対策を！

2018. 11. 1
寒いですね
皆さん、寒いのはお好きですか？
…あ〜なるほど。
着れば暖かいぶん、暑いよりはマシって感じですか。
え？僕ですか？
大っ嫌いですよ！
いっぱい服着なきゃいけないし、路面が凍るから自転車で転びやすいし。
汗をかくほど自転車で追い込んだら、その後で汗が冷えて極寒コース真っしぐらだし。
もう大っ嫌いです！
すいません、後半はただのグチになってしまいました。
僕は四季の中で夏だけが好きなので、今となっては来年の夏が待ち遠しい限りです。
さてさて、そんな冬大っ嫌いな私ですが、一つだけ寒くても許せること、というか好きなことがあります。
毎回話す度に「正気ですか？」といわれますが、それはダイビングです。
冬の海はプランクトンが少ないのでずっと遠くまで透き通って見えます。
にぎやかな夏の海も楽しいですが、冬の海には違った魅力があります。
もちろんめちゃくちゃ寒いです！
その後の温泉のために身体を冷やしているようなもんです。
皆さんはダイビングしたことがありますか？
ハワイや沖縄旅行で体験したという話をよく聞きますが、なかなか二回目のダイビングに繋がらないようですね。
確かにどこに行けばダイビングできるのか？わかりませんよね。
そこで、まずはダイビングショップを探してみましょう。
場所は家から近くても遠くても構いません。
大切なのはそのショップが、どこで海洋実習をやっているかです。
ショップが近くても実習が沖縄だったらお金もバンバン飛んでいきます。
僕がお世話になっているショップは国分寺ですが、実習は伊豆でした。
長く続けるなら自分に合ったショップ選びが大切です。
それは整骨院も同じ！
自分の体質を見極めてくれる整骨院を選びましょう！

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2018. 10. 10
明日じゃなく、今日から
こんにちは！
南行徳のファビアン・カンチェラーラこと中井です！
まったく10月ってのは過ごしやすくて最高ですね！
個人的には８月のギラギラした陽射しが大好きなので、既に来年の夏が待ち遠しい限りですが、秋の入り口を楽しんでいきましょう。
秋といえば、「食欲の秋」「芸術の秋」「読書の秋」などといいますが、「秋」を付ければ何でもアリ！
何をするにもよい季節なんでしょう。
「整骨院の秋」みたいな…！
さて、ここから真面目なお話です。
「スポーツの秋」と聞いて何を思い浮かべますか？
10秒考えてみましょう。
…はい、10秒経ちました。
きっと多くの方が、「ランニング」「マラソン」を思い浮かべたと思います。
スポーツといえば走ること。
普段運動しない方も、いざ運動となると必ずといっていいほどランニングをはじめます。
学生時代にしこたま走らされた記憶がそうさせるのか？
はたまたテレビで健康法として紹介されていたのでしょうか？
しかし、急なランニングは身体にとって害以外の何者でもありません。
ジョギング健康法を世に広めたジム・フィックス氏は、ジョギング中に心筋梗塞で亡くなりました。
体調が優れない時、天候が厳しい時は、熟練者でも油断は禁物ということですね。
「スポーツの秋だからいっぱい走る!!」と意気込んでも運動初心者がどうなるか、もうおわかりですね？
足・膝・股関節の捻挫オンパレードです。
そうならないために、まずは動ける身体をつくりましょう。
それには「筋トレ＆ストレッチ」です。
腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットが、最低でも20回できるまではランニングはやめておきましょう…。
今年は「筋トレの秋」にして、近くのジムに入会しましょう！（笑）

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2018. 9. 3
たまには真面目なお話を
こんにちは！南行徳の織田信長こと中井です！
いつもは趣味の話を書いていますが、今回は真面目に「柔道整復師」について書きたいと思います。
皆さまは、「柔道整復師」という資格をご存知でしょうか？
「鍼灸師」という資格もありますが、整骨院で働くスタッフは、これら資格のひとつ、もしくは両方を取得して治療に従事しています。
「柔道整復師」の施術は、柔道の「活法」が起原となります。
「活法」とは、絞め技などで失神した人に行う蘇生法です。
柔道で生じる、骨折、脱臼、打撲、挫傷、捻挫などのケガをすみやかに回復させる術として進歩発展してきたのが、「柔道整復」です。
現在ではケガの状態を、レントゲンやＭＲＩ、ＣＴスキャン、エコーなどで確認できるようになりましたが、昔は骨折の状態を確認しようとすれば、手術しか方法がありませんでした。
しかし、「柔道整復師」は、見た目・触った感覚・症状などからケガの状態を正確に把握し、非観血的（手術をしない）処置によって折れた骨を接ぎ、外れた関節を入れ戻してきました。
周囲の組織を切ってしまう手術より回復が早く、後遺症が残りにくい利点もありました。
以前の日本は、町工場や大工・鳶の職人さんなどが多く、仕事中のケガも絶えず発生していました。
接（整）骨院の先生は日々担ぎ込まれてくるケガ人への処置を通して技術を磨いてきました。
いまでは工場も機械化が進み、大きなケガをする人が少なくなったことは大変喜ばしいことです。
しかし、施術する側としては、接骨院の看板を掲げていながら、経験不足で骨折・脱臼に対応できない院もあるようで、これは問題です。
「柔道整復師」の役割については…次号に続きます。

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2018. 8. 1
夏バテ知らずになろう
こんにちは！
「暗闇だと、どこにいるかわからないですね！」で有名な日焼けマスター中井です！
いや〜今年の夏は暑いですね。
最近は日傘が女性だけの持ち物でなくなってきましたね。
サラリーマンのお父さんも炎天下にスーツを着込んで日傘という、なんともアンバランスな…というかミスマッチな見た目で頑張ってますよね。
やはり、商談にアロハシャツでは、まとまる話もまとまらないということでしょうか。
しかし、見た目はなんともですが、体調面を考えると実に理に適った対策です。
夏に猛威を振るう太陽光は、熱量もさることながら紫外線の影響も無視できません。
太陽に当たると熱くなる→体温が上がる→汗が出る→乾燥する→身体の恒常が保てなくなる→熱中症など体調を壊すといった流れで悪い方向へ進んで行きます！
水分補給はもちろんですが、日傘で太陽光を遮ることで体温を上げないことは非常に有効です。
体温は１℃上下するだけで体調に大きく影響します。
身体は想像以上に温度の変化に敏感です。
季節の変わり目に体調を崩しやすいのも、日毎変化する温度・湿度に身体が順応できないことが原因のひとつです。
環境の変化への対策にはいくつかありますが、服装を変える。
夏場にコートは着ませんよね？
半袖や日除けに薄手の長いシャツ。
室内での冷房対策に羽織るものを持って行くのもよいですね。
その日、その時の状況に合わせた服装を選びましょう！
そして、食べ物です。
暑い時期は香辛料が入ったものがいいですね。
汗をかくと体温が下がります。
夏の疲れを取ってくれる効果もあります。
暑いからと冷たい物ばかりではお腹を壊してしまいます。
いろいろ試してダメな時は、当院へＧＯ！

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2018. 7. 3
夏の気配
こんにちは！
最近、南行徳をいい意味でお騒がせしております！中井です。
地域の方々にも顔と名前を覚えていただいて嬉しい限りです！
もっともっと地域に馴染めるよう精進していきます！
そして、当院はスポーツに頑張る学生さんを応援しています！
部活でもっとよい成績を残したい。
試合が近いのにケガをしてしまった。
身体が痛くて全力で動けない。
痛みはないけど何故だか調子が上がらない。
そんな悩める学生さんを全力でサポートします！
これから夏の大会もあります。
その前の合宿も。
ツラい戦いを乗り切るためには日頃のメンテナンスが大切です。
運動時の痛みはその多くが日常の疲労や小さなダメージの蓄積によるものです。
オスグッド病、タナ障害、シンスプリント、疲労骨折、筋膜炎、アキレス腱炎、膝蓋骨周囲炎、関節炎、筋緊張性疼痛など、スポーツの種目によって特有のものもありますが、連日の練習でどこを痛めてもおかしくありません。
僕も故障することが多々ありました。
成長期で筋力が十分に備わっていなかったことも原因の一つでした。
10代は自分の筋力や運動能力の限界を超えて動いてしまいます。
「気合い」とか「火事場の馬鹿力」という類のものですが、それによってより深くダメージを負ってしまう。
頑張りすぎちゃうんですね。
真面目に運動に取り組くむほどその傾向が強いですから、休むのも練習の一つと考えて、「運動量を調整する」ことです。
そこで！休み担当、回復担当の僕らの出番です！
当院では身体のダメージを抜く、バランス矯正、関節可動域の拡大、パフォーマンスアップのための施術を行っています。
限界を超えて身体を壊してしまう前にしっかりとメンテナンスしましょう！

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2018. 6. 1
明日への光
こんにちは！南行徳のブラックパンサーこと中井です！
この街にきて早１か月が経ちました。
まだ院の周辺をまわりきれていないので散策が必要ですね。
僕を見かけたら甘い物をあげてください。
喜びます。
早くこの地域の一員になれるよう、今月も頑張ります！
さて、季節は梅雨に向かってまっしぐら。
身体に不調は出ていませんか？
身体のダルさや関節痛、頭痛・めまい・吐き気など、気圧や自律神経の乱れからくる季節でもあります。
気合いが足りないとか、やる気の問題と考える人もいますが、そもそも気合いを出す気持ちが弱っていては自分ではどうにもなりませんし、身体が悪くなっていくのを見過ごすなんてイケません！
何事も予防と対策が必要です。
デートの前にプランを立てるように、身体にも変化に合わせたケアとトレーニングが必要です。
まずは水分をよく摂りましょう！
目標は１日２L。
コーヒー、お茶ではなく、水か白湯で摂ってください。
そして、汗をかきましょう！
ランニングや自転車などの有酸素運動が理想です。
１日10〜20分、無理なく行いましょう。
筋トレもできたら最高です！
腕立て伏せとスクワットをゆっくり10回ずつ。
これを日々の習慣として定着できればよいのですが…せめて三日だけでも続けてみましょう。
三日坊主も時々やれば、それはもう習慣です。
体質を改善して笑える明日をつくりましょう！
それらをやってもダメなら当院へ！
予約制ではありませんから、すぐに対応できます。
急なケガ・痛み、不調はガマンをしないでご相談ください。
各種健康保険、交通事故、労災保険を取り扱っています。
保険で対応できない症状も実費プランにて施術が可能です！
悩む前にまずご来院ください。

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2018. 5. 1
地域No. １を目指して！
こんにちは！はじめましての方もお久しぶりですの方も改めまして。
５月から院長に就任しました中井と申します！
海と自転車とラーメンをこよなく愛する私が南行徳で勤務をしていたのは約６年前のことです。
それからは東京・日本橋で知識と技術を磨き、満を持して古巣の南行に帰ってまいりました！
当時とは駅前の雰囲気もずいぶん変わり驚きを隠せませんが、徐々に慣れていけたらと思います。
さて、当院の特徴ですが、「接骨＆整体」を合わせた総合ケアを行っています。
基礎として、スポーツや日常生活で発生してしまった痛みやケガの治療を行っています。
「骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫」のいずれかに当てはまる場合は、治癒するまでの日々の通院治療に各種健康保険がご利用いただけます。
ただし、猫背・Ｏ脚・骨盤矯正や頭痛・めまい・むくみといった症状は保険適用外のため実費診療となりますが、随時受け付けていますので我慢せずにすぐにご相談ください。
当院では自賠責（交通事故）・労災（通勤時＆業務時）を使っての治療もできます。
自賠責や労災保険を使うにはいくつかルールがありますので、一度ご来院いただいて現在の状況などをお聞かせください。
では、長々と書かせていただきましたが、最後にお伝えしたいことはたった一つです。
それは、当院が地域No. １の整骨院になれるように日々全力を尽くすことです！
今やコンビニより多いとされる整骨院の中から自分に合った院を見つけるのは大変ですが、それでも、「あそこはいいよ」「あそこに行っとけば間違いない」「院長が超イケメン」といってもらえるように、スタッフ共々、全身全霊頑張っていきます。
今後ともよろしくお願いいたします！

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