捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ！
◆画面に集中し過ぎた？！ ⇒肩回しストレッチ
�@座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
�A両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
�@両腕を前に出し、手を合わせる
�A平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
�B肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット

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2019. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/26（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 9. 1
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか？

◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに！

◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない！曲がらない！動かせない！
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み！

◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事！
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院！

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2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/29（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 8. 6
さよなら！ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！

2019. 10. 1
ヒーローを目指せ！
こんにちは！
困った時の駆け込み寺、南行徳中央整骨院では、身体の悩みから野菜の育て方まで幅広くご相談をお受けしております！
そこで今回は、運動会に関するお話です。
運動会といえば、お父さん・お母さんが盛大に転んでいく、「保護者リレー」で盛り上がります！
しかし、毎年名誉の負傷を負った保護者で整骨院が賑わってしまうのも忍びなく…。
ワタクシ中井は、みなさんが負傷せず、名誉だけを勝ち取れる方法を研究しました。
ズバリ！
「お父さんはカーブで転ぶ！」「お母さんは直線で転ぶ！」（中井調べ）
つまり、スピードに乗ったお父さんは、カーブで勢いを抑えきれずスリップ。
走ることに慣れないお母さんは、足がもつれてヘッドスライディング。
そんな現状を私なりに踏まえた結果、「お父さんが気をつけること」
�@カーブはトップスピードで入らない。
�Aカーブで身体を倒しすぎない。
�B大股で走らない。
�Cカーブの外側にある腕を大きく振ることです。
基本的に子ども向けの小さなコースなのでカーブが急です。
大人の足ではF1マシンが高速でヘアピンを曲がるようなもの。
ここで大事なのは転ばないことです。
８割程度の抑えた走りに徹すればカッコイイ所を見せられると思います！
しかし、転ばないだけじゃダメ。
１位になりたいお父さんは、スニーカーではなく、校庭を傷めないゴム状のスパイクを履いてください。
「お母さんが気をつけること」
�@腿上げの練習をする。
�A走る時はとにかく脚を上げる。
�B最低１週間は１日１回50mをダッシュしましょう！
細かい技術より、走ることに慣れましょう！
これであなたも子どもたちのヒーローです。
それでも転んだり、練習中に痛めてしまったら、迷わず当院へ！

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2019. 9. 2
適材適所
こんにちは！
南行徳の「黒いイナヅマ」こと院長の中井です！
入り口にシーサーがあったり、花をいっぱい植えていたりで、「何屋さんですか？」ってよく聞かれますが、当院は整骨院です。
ケガや不調がある時は、ぜひご来院ください。
というわけで今回は、「整形外科」「整骨院」「接骨院」「整体院」の違いについてお伝えしたいと思います。
�@整形外科
→国家資格を持つ医師が診断を行い、手術・投薬・処方・レントゲン撮影などができます。
骨や関節に関わる疾患、大ケガをした際にお勧めします。
�A我らが整骨院
→国家資格を持つ柔道整復師が判断を行い、骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫に対して健康保険等を利用した処置ができます。
骨・筋肉・靭帯の外傷が得意で、昨今は骨格矯正など整体の分野にも裾野を広げています。
しかし、手術・投薬・処方・レントゲン撮影はできません。
名前が似ている「接骨院」は、整骨院と同じものです。
�B整体院
→整骨院とはまったくの別物です。
一番の違いは、リラクゼーションケア・エステなどに類する施設なので健康保険が適用できません。
三者の違いは概ねこんなところです。
細かな違いはもっと沢山ありますが、ひとまず、「大ケガ・薬が欲しい時は整形外科」「自分で動けるケガなら整骨院」「時間をかけてケアしたい方は整体院」と押さえていただければ、ご利用の際の参考になると思います。
少しでも皆さまの要望に合致した施設が見つかることを願います。
当院は「ケガの処置」と「痛みの改善」を得意としています。
他所の医療機関で改善できなかったケガや痛みがある方は一度ご相談ください。
まだまだ残暑が厳しいですが、痛みに悩まされない身体をつくりましょう！

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2019. 8. 6
この夏こそ、はじめよう
こんにちは！
夏といえば私、私といえば夏。
で、お馴染みの院長の中井です。
今年の夏も暑くなっております！
これから夏休みの方も多いと思いますが、ケガや病気には十分に注意して過ごしましょう。
患者さんからよく受ける質問に、ケガや痛みが出た際に、温めるべきか、それとも冷やしたほうがいいのか？というものがあります。
では、お答えしましょう。
ケガであれば、「即座に冷やす」が正解です！
急性のケガは受傷後48〜72時間が炎症のピークです。
ケガへの対処は遅くなるほど、腫れや熱が出てきますので、一刻も早く冷却をしましょう。
もしも外出先でケガをしてしまったら、Ｒｅｓｔ→安静、Ｉｃｅ→冷却、Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ→圧迫、Ｅｌｅｖａｓｉｏｎ→挙上の頭文字から名付けられた、「ＲＩＣＥ処置」を行ってください。
一見難しそうですが、「冷やして、ケガをした部分を押さえ、心臓より高く挙げて安静にする」だけです。
これだけで骨折、脱臼、打撲、挫傷、捻挫、創傷など幅広く対応できますので、ぜひ頭に入れておきましょう！
より詳しい内容は「ＲＩＣＥ処置」で検索してみてください。
そして、処置をした後はすみやかに医療機関を受診してください。
さて、スペースが余ったので少しダイビングの話をします。
夏といえば海！が私のモットーですが、波には乗れないので、もっぱら潜っています。
近場では伊豆の海がきれいで生き物も多く好きです。
水温も高くて気持ちもいい！
冬の静かな海もいいなぁと思いますが、やはり寒いので…やっぱり賑やかな夏の海がいいと毎度思います。
いまは生涯スポーツが奨励される時代です。
年齢を重ねても続けられる一生の趣味に、この夏はじめてみませんか。