捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2020. 6. 1
ストレートネックにご用心！

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

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2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬〜い背中に…

◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
�@壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
�A指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
�B違和感なく上げられる最大角度を確認する
�C反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
�@着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
�A左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
�B脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩

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2020. 4. 25
ＧＷ期間中の診療について
ＧＷ期間中は以下の日程で診療します。
5月4日（月）　9時〜3時
5月5日（火）　9時〜3時
5月6日（水）　9時〜3時

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2020. 4. 12
臨時休診のお知らせ
4/16(木)、4/23(木)を臨時で休診させていただきます。

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2020. 4. 7
鏡に映ったあなたは猫背！
◆身体への悪影響
肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など

◆タイプ
�@円背型：脊椎が丸まっている
�A前肩型：肩が前方に傾いている
�B顔出し型：頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている
�C首なし型：首が肩の中に埋没している

◆ケア方法
�@両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢
�Aお尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす
�B両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ
※かかとが離れないよう注意

2020. 6. 1
あなたの常識は他人の非常識
こんにちは！夏といえば私！院長の中井です。
さて、表題にもありますが、みなさんは、自分の「常識」が他人に理解されなかったことはありませんか？
また、相手の「常識」が理解できなかったこともありますよね。
物事の「認識」やそれについての「考え方」は人それぞれ違うということを理解しておくことは重要です。
その常識は誰がつくったものなのか、という問題もありますが、これはマスメディアだったり周囲の環境だったり自分の経験だったりさまざまです。
新型コロナウイルスに関する情報も、識者やメディアによって論が異なることも多く、取捨選択が重要になります。
平均的に「コレはこういうモノ」とイメージできる事柄はそんなに多くありません。
同じ日本人同士でも、「年齢、性別、地域、立場」によって見方、考え方が変わります。
自分と違う考え方（常識）を持った人がいたら、あなたは歩み寄って理解しようとできるでしょうか？
それとも否定して拒絶してしまうでしょうか？
あるいは自分や相手の考え方を変えるほどの度量や器量がありますか？
大切なのはお互いを理解し、物事を正しく知ろうとする勇気ではないでしょうか。
うん、早く梅雨終わっておくれ！

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2020. 5. 12
さぁ、ヒーローになる時だ
今年もこのシーズンがやってまいりました。
そう、「運動会」です！
やはり子どもの前では偉大な父でありたいですよね。
保護者にとって運動会の見せ場といえば、「綱引き」「リレー」になると思われます。
スピード＆パワーの種目です。
ただし、綱引きは体格差が出やすくメンバーにより有利不利があり、集団に埋もれて誰が活躍したかもわかりにくい。
ということは必然的に「リレー」が勝負となります。
以前にも書きましたが、リレーには注意点が２つあります。
�@お父さんはカーブで吹っ飛ぶ。
�Aお母さんは直線で転ぶ。
これは完全に私調べですが、５年間運動会を見続けて、直線で転んだお父さんは、ただの一人もいませんでした。
まだ筋力があるので脚は回るようですが、それではスピードがついた分、カーブを曲がり切れずに吹っ飛んで行かれあそばします。
特に幼稚園のトラックは小さく、カーブが急ですから直前で７割くらいにスピードを抑えて曲がることを意識してください。
お母さんたちは完全に脚がもつれて転倒してしまっていました。
ザ・運動不足。
本番２週間前から腿上げをして準備しましょう。
参考になりましたでしょうか？
後はやるだけ。
さぁ、ヒーローになる時だ。

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2020. 4. 7
「やってみよう」
あなたの街の整骨院、南行徳中央整骨院です。
やっと暖かさが安定してきましたね。
江戸川のサイクリングロード沿いも菜の花畑が数キロに渡って広がって非常にきれいです。
その中を自転車で駆け抜けるととにかく気持ちがいいです。
でも、自転車も花粉と戦いながら必死になって乗っています。
花粉の飛散がおさまるのは、もう少し先でしょうか。
そんな思いをしてまでなぜ乗るの？とはよく聞かれますが、それは一言。
「好きだから」でしょうね。
皆さまも人になんといわれようと譲れない「好きなもの」ありますか？
花粉症は辛いかもしれませんが、春は何をはじめるにもいい季節です。
運動不足の方は運動をはじめるのもいいですね。
すでにやっているという方は、さらに上を目指すのも、現状維持に努めるのもいいです。
運動でなくても、ゲームでもなんでも。
好きなこと見つけていきましょう。
また、春は変化の季節です。
体調も変化します。
特に自律神経が乱れるとダルさ・不安感・四肢の痺れなどの不調が現れます。
好きなことに没頭するのはそれらを抑える効果もあります。
ただし何事もやり過ぎには注意しましょう。
柔整師としては、やっぱり運動をお勧めしておきます。