捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル〜生活指導編より〜

◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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2020. 6. 1
ストレートネックにご用心！

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

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2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬〜い背中に…

◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
�@壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
�A指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
�B違和感なく上げられる最大角度を確認する
�C反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
�@着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
�A左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
�B脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩

2020. 7. 1
待ってたよ、夏
アーッッッツイ夏！大好きです！
皆さま、お元気でしょうか？
夏が来たので僕はとても元気です！
さて、新型コロナウイルスが、この先どうなっていくのか気になりますが、夏場はほかにも「熱中症」「日射病」「クーラー病」「夏バテ」など、自律神経が関与する症状で体調を崩す方が多くなる季節でもあります。
厳しい暑さ→冷えた室内→屋内外の激しい温度差といった、どこを取っても身体に負担のかかりそうな状況が揃っています。
そんな夏の不調を回避するには、「水分補給」「直射日光を避ける」「室温を下げ過ぎない」「エアコンの冷風を直に受けない」「バランスの良い食事を摂る」こと。
そして、「自律神経を整える」ことです。
日常の疲労やストレスを溜め込むと、ふたつある自律神経のうち身体を緊張させる働きがある交感神経が強く作用し、疲労などが抜けにくくなるため、身体を弛緩させる副交感神経を優位にすることでバランスを取り、体調を整えることが重要になります。
副交感神経を働かせるには、
�@温かいものを食べる。
�Aお腹を中心に身体を温める。
�Bリラックスする時間を設ける。
�Cたくさん笑うことです。
これらに気をつけて楽しい夏を過ごしましょう！

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2020. 6. 1
あなたの常識は他人の非常識
こんにちは！夏といえば私！院長の中井です。
さて、表題にもありますが、みなさんは、自分の「常識」が他人に理解されなかったことはありませんか？
また、相手の「常識」が理解できなかったこともありますよね。
物事の「認識」やそれについての「考え方」は人それぞれ違うということを理解しておくことは重要です。
その常識は誰がつくったものなのか、という問題もありますが、これはマスメディアだったり周囲の環境だったり自分の経験だったりさまざまです。
新型コロナウイルスに関する情報も、識者やメディアによって論が異なることも多く、取捨選択が重要になります。
平均的に「コレはこういうモノ」とイメージできる事柄はそんなに多くありません。
同じ日本人同士でも、「年齢、性別、地域、立場」によって見方、考え方が変わります。
自分と違う考え方（常識）を持った人がいたら、あなたは歩み寄って理解しようとできるでしょうか？
それとも否定して拒絶してしまうでしょうか？
あるいは自分や相手の考え方を変えるほどの度量や器量がありますか？
大切なのはお互いを理解し、物事を正しく知ろうとする勇気ではないでしょうか。
うん、早く梅雨終わっておくれ！

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2020. 5. 12
さぁ、ヒーローになる時だ
今年もこのシーズンがやってまいりました。
そう、「運動会」です！
やはり子どもの前では偉大な父でありたいですよね。
保護者にとって運動会の見せ場といえば、「綱引き」「リレー」になると思われます。
スピード＆パワーの種目です。
ただし、綱引きは体格差が出やすくメンバーにより有利不利があり、集団に埋もれて誰が活躍したかもわかりにくい。
ということは必然的に「リレー」が勝負となります。
以前にも書きましたが、リレーには注意点が２つあります。
�@お父さんはカーブで吹っ飛ぶ。
�Aお母さんは直線で転ぶ。
これは完全に私調べですが、５年間運動会を見続けて、直線で転んだお父さんは、ただの一人もいませんでした。
まだ筋力があるので脚は回るようですが、それではスピードがついた分、カーブを曲がり切れずに吹っ飛んで行かれあそばします。
特に幼稚園のトラックは小さく、カーブが急ですから直前で７割くらいにスピードを抑えて曲がることを意識してください。
お母さんたちは完全に脚がもつれて転倒してしまっていました。
ザ・運動不足。
本番２週間前から腿上げをして準備しましょう。
参考になりましたでしょうか？
後はやるだけ。
さぁ、ヒーローになる時だ。