捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 3. 1
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

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2019. 2. 19
受付時間変更のお知らせ
2/28（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 2. 1
冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。
動きの悪さは冷え症やケガのもと！

「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に

「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に

「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に

各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。

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2019. 1. 15
受付時間変更のお知らせ
1/30（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 1. 15
今年は運動をガンバル！
そのヤル気を膝の痛みに邪魔されないように…
50代から注意したい、変形性膝関節症
関節軟骨のすり減り・変形による膝の機能障害。

膝のオーバーユースに起因する、腸脛靱帯炎（ランナー膝）
屈伸運動の連続による腸脛靭帯の炎症。
スキー・スノーボードで発症することも!!

転倒などで発生する、膝関節捻挫
急な衝撃や負荷で靭帯や腱などの軟部組織を損傷。

運動をはじめるその前に…
動ける身体づくりは整骨院にお任せください

2019. 3. 1
一期一会
出会いがあれば別れあり。
旅立ちの空は桜色。
どうもこんにちは！毎度お馴染み院長、中井です。
学生は卒業シーズン真っ只中ですね。
学び舎を後にするのは寂しいと思いますが、希望溢れる未来に向かって頑張って欲しいです。
さて、学生でなくても「卒業したいこと」「卒業しなきゃいけないこと」がありますね？
日頃の悪習を見直すよい機会です。
いま一度、普段の自分を省みてよい方向へ修正しましょう！
例えば、「明日から頑張る発言」→いつまで経ってもやりません。
やるなら今日、今からはじめましょう。
「寝ながらスマホ」→首や腰、肩や腕に負担をかけるので控えましょう。
「自分で首など身体の関節をボキボキ鳴らす」→捻挫の原因になります。
首は大事な神経が集まっている場所なので、すぐに中止しましょう。
ほかにも身体によくないことは多々あります。
悪いことはどこまで突き詰めても悪いことに変わりないですから、強い気持ちで断ち切りましょう。
それが明日の笑顔につながります。
僕が卒業できないのは漫画とゲームくらいですが、これは趣味として続けていきます。（笑）
これからの春は気候も環境もガラッと変わります。
去年の夏はすごく暑かったです。
その後の冬も暖冬といわれながらとても寒かったです。
そうして受けたダメージが気の緩んだ頃に顔を出します。
気付かないうちに免疫力が下がり、筋力や柔軟性も落ちていることでしょう。
「靴下を履こうとして」「くしゃみをして」「立ち上がろうとして」「物を持ち上げようとして」、ちょっとした動作が痛みの契機になる時期です。
痛みがある時はガマンしたり、様子を見たりせず、困った時の駆け込み寺、当院で治療をはじめてください！

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2019. 2. 1
そもそも別物
今月は節分やバレンタインなどのイベントがありますが、多くの方々のテンションを下げるイベントといえば、そぅ、花粉症です。
まったく厄介です。
この時期だけはアウトドア好きの僕も外に出たくありません。
でも、結局ガマンできなくて出ちゃうんですけどね！
というわけで花粉症の話をしようと思ったのですが、毎年同じでもなんなので、今回は「肩こり」について書きたいと思います。
そもそも「肩こり」とはなんぞや？
肩こりには、一定の症状や状態などの明確な定義がありません。
こんなに肩がツライのにって感じですよね！
肩こりのツラさは自分にしかわからないんです。
そう、自覚症状のみの原因不明の痛み・だるさ・重さ・張り感。
それが肩こりの正体のようです。
もちろん病気などを患っていないことが前提です。
では、自覚症状があるのに検査で異常が見つからないのはなぜでしょう？
肩こりは病院で実施する検査のほとんどに反応しません。
「いろいろ調べても異変がないから肩こりでしょう」といわれた方は星の数ほどいるはずです。
話の流れで、「肩こりだからマッサージを受けてください」といわれて素直に１時間以上のマッサージを受けた翌日、首が回らなくなった、痛みが強くなった、手が痺れたと駆け込んでくる方が多くいます。
先生の言葉に従ったのにどうして症状が悪化したのでしょうか？
それは、そもそも肩こりとは別物の「外傷」だったからなんです。
まず、通常の肩こりでは筋肉は固まりません。
固くなるのは筋肉が傷つき、炎症を起こした際の防御反応です。
「肩がガッチガチだからマッサージを受ける」のは、傷口に塩を塗るようなものなので十分に注意しましょう！
では、また次回に。

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2019. 1. 15
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします。
この頃は整骨院も増えて、多くの方に健康を提供できるようになりました。
しかしその一方、「身体の不調を感じた時、どの整骨院を選べばよいか迷ってしまう」という声も聞きます。
そこで今回は、新年のご挨拶を兼ねて当院のことをお話ししたいと思います。
当院は外傷の処置、早期治癒をメインとした、昔ながらの「骨継ぎ」の流れを組む整骨院で、「骨折、脱臼、打撲、挫傷、捻挫」に対する施術を得意としています。
手技や包帯、テーピング、各種装具（コルセットなど）、物理療法を行い、痛みや動きの改善をしています。
ケガの処置は対応が遅れると２週間で治るケガが、１か月、２か月とかかってしまうことがあります。
痛み・ツラさが消えないと心身のストレスになるだけでなく、受傷部以外への負荷にもなります。
日常生活で生じた不便を１日も早く解消できるよう、当院は一人ひとりの体質・体調・生活環境に合わせた施術を行っています。
最近は「予約制」の整骨院も増えていますが、当院では予約を一切行っていません。
ケガは突発的なものです。
少しでも早い処置が必要な状況で、「予約を理由に治療できない」では本末転倒です。
整骨院はいわゆる「駆け込み寺」です。
助けが必要な時にお力になれることが本来のあり方だと考えます。
受付時間外・整骨院で対応できない疾病をお持ちの方には、日を改めていただくか、他の医療機関をご紹介させていただくこともありますが、来院された方をお断りすることはありません。
当院では、急性外傷から慢性疾患、骨格矯正など幅広く対応しています。
もしもの際はいつでもご来院ください。
今年も地域の皆さんの健康を守ります！