捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2020. 1. 20
受付時間変更のお知らせ
1/30(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか？

アナタの健胃を整骨院がサポート！
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

━━━━━━━━━━
2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は１２／３０（月）午前までの診療となります。
年始は１／６（月）より通常診療です。

━━━━━━━━━━
2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+　
10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各５往復

━━━━━━━━━━
2019. 11. 22
受付時間変更のお知らせ
11/28(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに

◆胸鎖乳突筋
・仰向けで両腕は身体に添える
・顔は鍛えたい側の反対を向く
・ゆっくり頭を上げ下げする

◆肩首筋力
・イスに座って、アゴを引き正面を向く
・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う
・両手を頭の後ろに当てて10秒間押し合う

◆僧帽筋
・胡座をかいて両手で持ったタオルを首の後ろにまわす
・肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
・両肘を上にイメージで伸ばす

2020. 1. 9
令和初のお正月
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
中井です！
新年初なので、ひと息で挨拶させていただきました。
昨年は火事に台風に色々と災害の多い年でした。
今年は平和な年になることを願うばかりです。
すでに初詣で願ってきました。
神頼み大事です。
お願いをすることで自分の中に深くそれを目標として根付かせるのです。
新年なので真面目な発言をしております。
さて、この時期に多いのが、やはりウインタースポーツによるケガです。
スキー、スノーボード、スケート、凍った路面での転倒などが多いです。
その際、「ちょっと様子を見てみよう」「これぐらいなら湿布を貼っておけば平気だろう」は危険です。
軽はずみな自己判断は絶対にダメです。
確かに大抵のケガは安静にしていれば痛みは消えます。
そう、痛みは消えます。
ただし、治ってはいません。
治ったといえるのは、「骨・筋・皮膚が正しい位置にあり、柔軟性や正常な可動域を取り戻して運動機能を完全に回復した状態」です。
痛みが消えているだけでは、折れた棒にテープを貼り付けているにすぎません。
そのままでは、またすぐ痛めますから、完治をめざしてしっかり治療を受けましょう！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 12. 6
師走
はじめましての人も、いつもお世話になっている皆さんもこんにちは！
外傷特化型整骨院。
院長の中井です。
今年も残すところあとわずか。
サンタクロースへのお願いは済みましたか？
よい子にしてないとプレゼント貰えませんからね！
ということで、めっきり冷え込んできましたね。
もう半袖で歩いている人なんて、◯ールドジムのビルダーさんくらいですね。
皆さんは寒さ対策をしっかりしましょう。
この時期、私も趣味の自転車をちょっとお休み（実態はほぼ毎日乗っていますが）しています。
暖かい室内で軽い筋トレなどできるとよいですね。
冷え症の方は「スクワット」がお勧めです。
「キング・オブ・エクササイズ」の全身運動ですから、代謝アップに最適です。
プラスで腕立て伏せまでできたら、さらによいです。
とはいえ師匠も走るほどの「師走」では、体調管理も後回しになりがち。
気付いた時には、身体はガタガタのボロボロという患者さんが毎年います。
最近は働き方改革で師匠も定時で上がれているのでしょうか？
のんびり晩酌でもしているのでしょうか？
そのとばっちりを部下が受けてはいないでしょうか？
そこで、年末年始の体調管理・調整は当院にお任せください！
どうしても休めない案件をこなせる身体づくりをサポートします。
寝違え・ギックリ腰・五十肩・足首の捻挫など、年末はケガのオンパレード。
忙しいから、時間がないから放っておく、湿布貼って様子を見るでは「ダメ、絶対！」動かなきゃならない時こそ、メンテナンスはきっちり。
年内に改善しましょう！
当院は予約制ではありません。
「ヤバイ！」と思ったらいつでも駆け込んでください。
地域に根差した整骨院。
南行徳中央整骨院でした！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
冬支度
こんにちは！
今から来年の夏が待ち遠しい中井です！
寒いのは苦手です…さて！
今年もすでに11月。
師走に向けて師匠も走る準備をする時期ですね。
みんなバタバタでケガが増えます。
寝違え、ぎっくり腰からはじまって、筋けいれん、肉離れ、打撲、捻挫、骨折とオンパレードです。
「そんなに慌てないで落ち着いて動きましょう」が、この時期恒例のセリフになっていますが無理な話です。
だって、みんな忙しいですから！
師匠も走る忙しさですから、弟子はもっと走りますから。
それはもう全速力ですよね。
上司が忙しい時は部下もバタバタです。
僕からは「無理せずすごく頑張って！」としかいえません。
笑って年を越して欲しいですからね！
せめて「冷やさない・止まらない・頑張りすぎない」でお願いします。
では、なぜこの３つが大切なのか？
�@冷やさない
→寒い季節の冷えは即座に血行不良につながります。
冷える
→血行不良になる→固まる→冷える。
そんな負のループを断ち切るには、カイロの使用や入浴、食事で保温・発熱に努めましょう。
�A止まらない
→文字通り動きを止めない。
座りっぱなし、立ちっぱなし、寝っぱなしなど、身体を動かさないと、筋肉や靭帯、関節などが固着してしまいます。
ゴムのように柔軟だった筋肉が鉄板のようになってしまいます。
固まってから動こうとしてもほぐれるまでには柔らかくなるまで時間がかかるので、日頃から運動・体操を心掛けましょう！
�B頑張りすぎない
→落ち着いて、ココアでも飲んでひと休みしましょう。
頑張ったぶんは休まないとまた頑張れないですから。
休むことは怠けることではなく次に頑張るための助走です。
出し惜しみせず全力で休みましょう！
冬に負けるな！