捻挫・腰痛・肩の痛みは、南行徳駅目の前の南行徳中央整骨院

2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬〜い背中に…

◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
�@壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
�A指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
�B違和感なく上げられる最大角度を確認する
�C反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
�@着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
�A左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
�B脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩

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2020. 4. 25
ＧＷ期間中の診療について
ＧＷ期間中は以下の日程で診療します。
5月4日（月）　9時〜3時
5月5日（火）　9時〜3時
5月6日（水）　9時〜3時

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2020. 4. 12
臨時休診のお知らせ
4/16(木)、4/23(木)を臨時で休診させていただきます。

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2020. 4. 7
鏡に映ったあなたは猫背！
◆身体への悪影響
肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など

◆タイプ
�@円背型：脊椎が丸まっている
�A前肩型：肩が前方に傾いている
�B顔出し型：頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている
�C首なし型：首が肩の中に埋没している

◆ケア方法
�@両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢
�Aお尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす
�B両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ
※かかとが離れないよう注意

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2020. 3. 4
自律神経の乱れによる体調不良は整骨院で治そう！

整骨院は自律神経による不調をただのストレスで片づけません。

◆交感神経を優位にする胸式呼吸
�@肋骨に手を当てる。
�A胸郭を開く意識でゆっくり鼻から息を吸う。
�B胸郭を狭めるように口から息をしっかり吐ききる。

◆副交感神経を優位にする腹式呼吸
�@お腹に手を当てる。
�Aお腹を膨らませる意識でゆっくり鼻から息を吸う。
�Bお腹を凹ませるように口から息をしっかり吐ききる。

2020. 5. 12
さぁ、ヒーローになる時だ
今年もこのシーズンがやってまいりました。
そう、「運動会」です！
やはり子どもの前では偉大な父でありたいですよね。
保護者にとって運動会の見せ場といえば、「綱引き」「リレー」になると思われます。
スピード＆パワーの種目です。
ただし、綱引きは体格差が出やすくメンバーにより有利不利があり、集団に埋もれて誰が活躍したかもわかりにくい。
ということは必然的に「リレー」が勝負となります。
以前にも書きましたが、リレーには注意点が２つあります。
�@お父さんはカーブで吹っ飛ぶ。
�Aお母さんは直線で転ぶ。
これは完全に私調べですが、５年間運動会を見続けて、直線で転んだお父さんは、ただの一人もいませんでした。
まだ筋力があるので脚は回るようですが、それではスピードがついた分、カーブを曲がり切れずに吹っ飛んで行かれあそばします。
特に幼稚園のトラックは小さく、カーブが急ですから直前で７割くらいにスピードを抑えて曲がることを意識してください。
お母さんたちは完全に脚がもつれて転倒してしまっていました。
ザ・運動不足。
本番２週間前から腿上げをして準備しましょう。
参考になりましたでしょうか？
後はやるだけ。
さぁ、ヒーローになる時だ。

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2020. 4. 7
「やってみよう」
あなたの街の整骨院、南行徳中央整骨院です。
やっと暖かさが安定してきましたね。
江戸川のサイクリングロード沿いも菜の花畑が数キロに渡って広がって非常にきれいです。
その中を自転車で駆け抜けるととにかく気持ちがいいです。
でも、自転車も花粉と戦いながら必死になって乗っています。
花粉の飛散がおさまるのは、もう少し先でしょうか。
そんな思いをしてまでなぜ乗るの？とはよく聞かれますが、それは一言。
「好きだから」でしょうね。
皆さまも人になんといわれようと譲れない「好きなもの」ありますか？
花粉症は辛いかもしれませんが、春は何をはじめるにもいい季節です。
運動不足の方は運動をはじめるのもいいですね。
すでにやっているという方は、さらに上を目指すのも、現状維持に努めるのもいいです。
運動でなくても、ゲームでもなんでも。
好きなこと見つけていきましょう。
また、春は変化の季節です。
体調も変化します。
特に自律神経が乱れるとダルさ・不安感・四肢の痺れなどの不調が現れます。
好きなことに没頭するのはそれらを抑える効果もあります。
ただし何事もやり過ぎには注意しましょう。
柔整師としては、やっぱり運動をお勧めしておきます。

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2020. 3. 4
灯りをつけましょぼんぼりに
こんにちは！
ひなあられよりプロテイン。院長の中井です。
まだまだ寒いですが体調はいかがでしょうか？
花粉症のツラいこの季節は免疫力も下がりがちです。
規則正しい生活が強い身体をつくります。
それでも調子が上がらない時は整骨院に行きましょう。
当院では、大きく３つの方向性から施術を進めています。
�@外傷による組織損傷の回復を目指す。
�A日常生活でかかる負担を除去してケガを予防する。
�B骨格・筋バランスを適正化して強い身体をつくる。
これらを念頭に、皆さまの目的に即した治療計画を立てています。
身体の痛みやツラさは一人ひとり違います。
治したい目的も違います。
同じ人はいません。
当院の使命は、ケガを治すこと、痛みを取り除くことですが、その根底には「目的（夢）を叶える」ことがあります。
明日走りたい！といわれたら、明日走れることを目指すのが当院の使命です。
「明日の試合にどうしても出たい」
「一週間後の旅行を楽しみたい」
「毎日の家事を楽にしたい」
「スポーツのパフォーマンスを上げたい」
「姿勢をよくしてカッコよくなりたい」
そうした夢を叶えるために日々全力で施術にあたっています。
皆さまも一緒に夢を叶えていきましょう！