季節の変わり目要注意

2026年03月01日 /

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こんにちは。南行徳中央整骨院です。

暖かくなって運動のしやすい春がやってきました。

しかし、冬の間に固まった身体と春のやる気とのギャップによる、ケガや不調が多くみられるようになります。

そこで今回は、春の身体づくりの注意点についてお届けします。

ひとつは運動によるケガを未然に防ぐ。

冬の間に筋肉と腱が固まった「寒冷モード」の状態を放置して、身体を動かしたい気持ちを抑えられずに痛めてしまう方が少なくありません。

寒冷モードをオフにするには、入念なウォーミングアップが欠かせません。

つぎに自律神経の乱れからくる「重だるさ」です。春は自律神経の乱れで体温調整が安定せず、筋肉が緊張して原因不明の腰痛や肩こりが起こりやすいです。

予防のためには、入浴はぬるめのお湯に浸かりましょう。

また、首、手首、足首を冷やさないように、ストールや靴下で常に温めてください。

春は花粉症に伴うクシャミで腰を痛めてしまう方もいます。

腰への衝撃を分散するには、クシャミをするときは壁や机に手をつく、もしくは膝を軽く曲げて衝撃を分散させましょう。

春は芽吹きの季節です。

焦らず急がず、ゆっくりと身体を慣らして、動ける身体を育みましょう。

著者 Writer

院長：山田　晃（やまだあきら）: 生年月日：6月14日
血液型：Ｂ型
趣味：ショッピング、映画鑑賞
出身地：徳島県小松島市
得意な施術：ぎっくり腰や寝違え、スポーツ外傷などの突発的なケガ、猫背矯正
患者さんへの一言：お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい！
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘:へばった時こそ頑張ること癖にせよ。
施術家としての思い：ただ施術をするだけではなく皆様とコミュニケーションをとり、お身体について気軽に相談ができる整骨院を目標として勤めています。
施術へのこだわり：問診、触診、各種検査で症状の原因を追究してそもそもの部分を改善していきます。

【経歴】
2015年　四国医療専門学校を卒業
2017年　稲毛中央整骨院で勤務
2017年～2020年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2020年～　奏の杜中央整骨院で勤務
南行徳中央整骨院で勤務

【資格】
2015年　柔道整復師

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

定休日は日曜です