腰痛について

2025年09月01日 /

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こんにちは。今回は腰痛についてお届けします。

みなさんは、無意識に腰をトントンと叩いた経験や、そうした動作を実際にしている様子を見たことはありませんか？

あの動作は腰まわりの血流を促し、腰部組織への酸素と栄養素の供給が一時的ですが改善します。

これにより筋肉がリラックスし、脊椎のバランスが調整されると筋肉の緊張や硬直が軽減されます。

腰痛でもっとも多いのが、腰を前かがみにすると痛くなるタイプです。

前かがみ腰痛の特徴としては、太もも前側の筋肉、太もも裏側の筋肉、お尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉などの硬さが顕著です。

そこで、これらの筋肉に対してストレッチを行えば、筋肉の硬直の解消と前かがみ腰痛の予防が期待できます。

毎日、20～30秒、各部位最低１回ずつ、できれば２～３回行いましょう。

腰を手でトントンするより、お尻からふくらはぎを入念にストレッチしたほうが、改善度は高いといえます。

お風呂上がりは筋肉が伸びやすいので、さらに効果的です。

ただし、毎日ストレッチに励んでも、効果が出るまでに３か月程度はかかりますので、あきらめずに地道に取り組んでください。

腰が痛くなってからでは遅いのです。

予防行動が大事です！

著者 Writer

院長：千葉　恭平（ちばきょうへい）: 血液型：O型
趣味：柔道、イベント・ライブ参加、食べること
出身地：千葉県香取市
得意な施術：肩甲骨はがし骨盤姿勢矯正捻挫打撲などの突発性のケガ
患者さんへの一言：皆さんの不安な部分は私たちが吹き飛ばします！その不安、痛み、悩みそのままにせず我々に任せてください！スタッフ一同ご期待に応えられるよう奔走致します！一緒に頑張って行きましょう！

施術家としての思い：皆さんの悩みの原因をはっきりさせなぜそうなってしまったのかを説明した上での治療を行って参ります。

【経歴】
2021年　了徳寺大学を卒業
2021年～2023年　東陽町整骨院で勤務
2023年～2025年　町屋中央整骨院で勤務
2025年～2026年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2026年　西葛西中央整骨院で勤務
2026年5月～　南行徳中央整骨院にて院長就任

【資格】
2021年　柔道整復師
2021年　健康運動指導士

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日