腰痛について

2025年09月01日 /

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こんにちは。今回は腰痛についてお届けします。

みなさんは、無意識に腰をトントンと叩いた経験や、そうした動作を実際にしている様子を見たことはありませんか？

あの動作は腰まわりの血流を促し、腰部組織への酸素と栄養素の供給が一時的ですが改善します。

これにより筋肉がリラックスし、脊椎のバランスが調整されると筋肉の緊張や硬直が軽減されます。

腰痛でもっとも多いのが、腰を前かがみにすると痛くなるタイプです。

前かがみ腰痛の特徴としては、太もも前側の筋肉、太もも裏側の筋肉、お尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉などの硬さが顕著です。

そこで、これらの筋肉に対してストレッチを行えば、筋肉の硬直の解消と前かがみ腰痛の予防が期待できます。

毎日、20～30秒、各部位最低１回ずつ、できれば２～３回行いましょう。

腰を手でトントンするより、お尻からふくらはぎを入念にストレッチしたほうが、改善度は高いといえます。

お風呂上がりは筋肉が伸びやすいので、さらに効果的です。

ただし、毎日ストレッチに励んでも、効果が出るまでに３か月程度はかかりますので、あきらめずに地道に取り組んでください。

腰が痛くなってからでは遅いのです。

予防行動が大事です！

著者 Writer

院長：山田　晃（やまだあきら）: 生年月日：6月14日
血液型：Ｂ型
趣味：ショッピング、映画鑑賞
出身地：徳島県小松島市
得意な施術：ぎっくり腰や寝違え、スポーツ外傷などの突発的なケガ、猫背矯正
患者さんへの一言：お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい！
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘:へばった時こそ頑張ること癖にせよ。
施術家としての思い：ただ施術をするだけではなく皆様とコミュニケーションをとり、お身体について気軽に相談ができる整骨院を目標として勤めています。
施術へのこだわり：問診、触診、各種検査で症状の原因を追究してそもそもの部分を改善していきます。

【経歴】
2015年　四国医療専門学校を卒業
2017年　稲毛中央整骨院で勤務
2017年～2020年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2020年～　奏の杜中央整骨院で勤務
南行徳中央整骨院で勤務

【資格】
2015年　柔道整復師

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

定休日は日曜です