見た目は良さげで実は問題な反り腰

2025年10月01日 /

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今回は、慢性的な腰痛やぽっこりお腹につながりやすい、「反り腰」についてお伝えします。

反り腰とは、腰椎の前弯（腰の反り）が強くなった状態です。

仰向けで寝たときにベッドと腰の間に手のひら一枚分以上の隙間があれば、反り腰が疑われます。

おもな原因としては、筋肉のバランスの崩れや体重増加、ヒールの高い靴を履き続けているなどがあります。

また、発症の契機となる慢性的な腰痛も軽視できません。

そこで改善のために重要となるのが、腰が反っている状態を自覚し、身体の動かし方に注意を払うことです。

腰の反りを緩和するには、腰を丸める運動や腰椎と周辺の筋肉の柔軟性を引き出すエクササイズが効果的です。

簡単なセルフケアを一つご紹介します。

四つん這いになり、その状態で背骨を丸めたり反らしたりを交互に行ってください。

各10秒を３セット行いましょう。

腰椎と骨盤の連動を意識しながらの運動が有効な手立てとなります。

特に骨盤を後ろに傾ける動きで腰椎を丸める動作は欠かせません。

これらの運動により腰椎、骨盤の動きを覚えさせれば、立った状態でも腰の反りを修正できるようになり、腰痛の改善につながります。

ぜひ一度、お試しください。

著者 Writer

院長：千葉　恭平（ちばきょうへい）: 血液型：O型
趣味：柔道、イベント・ライブ参加、食べること
出身地：千葉県香取市
得意な施術：肩甲骨はがし骨盤姿勢矯正捻挫打撲などの突発性のケガ
患者さんへの一言：皆さんの不安な部分は私たちが吹き飛ばします！その不安、痛み、悩みそのままにせず我々に任せてください！スタッフ一同ご期待に応えられるよう奔走致します！一緒に頑張って行きましょう！

施術家としての思い：皆さんの悩みの原因をはっきりさせなぜそうなってしまったのかを説明した上での治療を行って参ります。

【経歴】
2021年　了徳寺大学を卒業
2021年～2023年　東陽町整骨院で勤務
2023年～2025年　町屋中央整骨院で勤務
2025年～2026年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2026年　西葛西中央整骨院で勤務
2026年5月～　南行徳中央整骨院にて院長就任

【資格】
2021年　柔道整復師
2021年　健康運動指導士

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日