見た目は良さげで実は問題な反り腰

2025年10月01日 /

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今回は、慢性的な腰痛やぽっこりお腹につながりやすい、「反り腰」についてお伝えします。

反り腰とは、腰椎の前弯（腰の反り）が強くなった状態です。

仰向けで寝たときにベッドと腰の間に手のひら一枚分以上の隙間があれば、反り腰が疑われます。

おもな原因としては、筋肉のバランスの崩れや体重増加、ヒールの高い靴を履き続けているなどがあります。

また、発症の契機となる慢性的な腰痛も軽視できません。

そこで改善のために重要となるのが、腰が反っている状態を自覚し、身体の動かし方に注意を払うことです。

腰の反りを緩和するには、腰を丸める運動や腰椎と周辺の筋肉の柔軟性を引き出すエクササイズが効果的です。

簡単なセルフケアを一つご紹介します。

四つん這いになり、その状態で背骨を丸めたり反らしたりを交互に行ってください。

各10秒を３セット行いましょう。

腰椎と骨盤の連動を意識しながらの運動が有効な手立てとなります。

特に骨盤を後ろに傾ける動きで腰椎を丸める動作は欠かせません。

これらの運動により腰椎、骨盤の動きを覚えさせれば、立った状態でも腰の反りを修正できるようになり、腰痛の改善につながります。

ぜひ一度、お試しください。

著者 Writer

院長：山田　晃（やまだあきら）: 生年月日：6月14日
血液型：Ｂ型
趣味：ショッピング、映画鑑賞
出身地：徳島県小松島市
得意な施術：ぎっくり腰や寝違え、スポーツ外傷などの突発的なケガ、猫背矯正
患者さんへの一言：お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい！
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘:へばった時こそ頑張ること癖にせよ。
施術家としての思い：ただ施術をするだけではなく皆様とコミュニケーションをとり、お身体について気軽に相談ができる整骨院を目標として勤めています。
施術へのこだわり：問診、触診、各種検査で症状の原因を追究してそもそもの部分を改善していきます。

【経歴】
2015年　四国医療専門学校を卒業
2017年　稲毛中央整骨院で勤務
2017年～2020年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2020年～　奏の杜中央整骨院で勤務
南行徳中央整骨院で勤務

【資格】
2015年　柔道整復師

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

定休日は日曜です