血流改善は下半身と栄養から!!

2025年04月01日 /

症状から記事を探す

今月は、下半身の冷えやむくみについて書いてまいります。

みなさんの中にも冷えやむくみで辛い思いをしている方が多いはずです。

そんな冷えやむくみはどうして起こるのか？

原因の一つとして考えられるのが血行不良です。

血行不良が引き起こされる主な理由には、

①運動不足。

運動には血管を広げて血行を促す効果があることから、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、運動不足による血流の鈍化で足のむくみが起こりやすくなります。

②食生活。

脂質や糖質の多いものばかりを摂取していると血液がドロドロになり、血液の流れが低下します。

③水分不足。

体内の水分が不足すると血行不良となり、全身に十分な量の血液が巡りにくくなります。

そこで、バランスのよい食事でタンパク質を摂り、１日に体重×30mlの水分を補給することを、みなさん、ぜひ今日から心がけてください。

適度な運動も大切なので、まずはウォーキングからはじめてみましょう。

20～65歳で、男性９０００歩、女性８５００歩。

65歳以上では男性７０００歩、女性６０００歩くらいを目安としてください。

ウォーキング前後のストレッチも忘れずに。

未来の自分のために、毎日こつこつ頑張りましょう！

著者 Writer

院長：千葉　恭平（ちばきょうへい）: 血液型：O型
趣味：柔道、イベント・ライブ参加、食べること
出身地：千葉県香取市
得意な施術：肩甲骨はがし骨盤姿勢矯正捻挫打撲などの突発性のケガ
患者さんへの一言：皆さんの不安な部分は私たちが吹き飛ばします！その不安、痛み、悩みそのままにせず我々に任せてください！スタッフ一同ご期待に応えられるよう奔走致します！一緒に頑張って行きましょう！

施術家としての思い：皆さんの悩みの原因をはっきりさせなぜそうなってしまったのかを説明した上での治療を行って参ります。

【経歴】
2021年　了徳寺大学を卒業
2021年～2023年　東陽町整骨院で勤務
2023年～2025年　町屋中央整骨院で勤務
2025年～2026年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2026年　西葛西中央整骨院で勤務
2026年5月～　南行徳中央整骨院にて院長就任

【資格】
2021年　柔道整復師
2021年　健康運動指導士

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日